In diesem Workshop lernst du, deinen Atem als regulierendes und alltagstaugliches Werkzeug zu nutzen. Du erfährst, wie Zwerchfellatmung, Stress, Trauma und emotionale Prozesse zusammenhängen und wie bewusst geführte Atmung das Nervensystem stabilisieren kann. Ein zentraler Bestandteil ist die verbundene Zwerchfellatmung (Breathwork), die dich dabei unterstützt, Spannungen zu lösen und innere Klarheit zu entwickeln. 

Ergänzend dazu lernst du die Buteyko-Atmung, die Emotionsarbeit sowie die unterschiedlichen Atemtypen (solar, lunar, erdverbunden) kennen. Theorie, Praxis und Integrationsphasen wechseln sich ausgewogen ab, sodass die Erfahrungen nicht nur gemacht, sondern auch verstanden und nachhaltig im Körper verankert werden können. 

Donnerstag
Ankunft ab 13.30 Uhr, Workshopbeginn um 14.00 Uhr. Ende gegen 22.00 Uhr. 

Freitag
Workshopzeit von 10.00 bis ca. 21.00 Uhr mit Pausen und gemeinsamen Mahlzeiten. 

Samstag
Workshopzeit von 10.00 bis ca. 14.00 Uhr, Abschluss und Verabschiedung. 

Breathwork ist eine körperbasierte Methode, bei der die Atmung genutzt wird, um Stress, emotionale Spannungen und alte Muster zu lösen. Denn jede intensive Erfahrung – besonders Stress, Überforderung und Trauma – hinterlässt Spuren im Körper. Diese zeigen sich nicht nur mental, sondern speichern sich im Nervensystem, in Muskeln, Faszien und im Atem selbst. Über die Zeit kann das zu innerer Unruhe, Erschöpfung, emotionaler Reaktivität oder dem Gefühl führen, nicht ganz bei sich zu sein.

Verbundenes Atmen setzt genau dort an, wo Worte oft nicht mehr weiterkommen. Anstatt Stress zu analysieren, wird der Körper eingeladen, ihn Schritt für Schritt loszulassen. Durch die Atem-Technik kann sich das Nervensystem regulieren, innere Spannungen dürfen sich lösen und der Körper findet zurück in einen Zustand von Sicherheit. So entsteht Raum für Klarheit, innere Weite und ein freieres Körpergefühl.

Im Zentrum unserer Breathwork-Sessions steht dabei nicht die Intensität der Erfahrung, sondern ihre Integrationsfähigkeit. Alles, was sich zeigt, soll vom Körper nicht nur erlebt, sondern auch verarbeitet und eingeordnet werden können.

Deshalb basieren unsere Sessions auf der eigens entwickelten DIA®-Methode – einem Ansatz, der Atemarbeit neu denkt. Sie verbindet die verbundene Zwerchfellatmung mit Faszienwissen, aktueller Traumaforschung, Atemphysiologie sowie ayurvedischem und energetischem Verständnis. Im Kern steht die Erkenntnis, dass jeder Mensch anders atmet und unterschiedliche Zugänge braucht.

DIA® arbeitet deshalb nicht standardisiert, sondern orientiert sich präzise am individuellen System – sodass dein Atemprozess in deinem eigenen Rhythmus begleitet wird und dein Körper Schritt für Schritt das integrieren kann, wofür er bereit ist.

Wie wir im Alltag atmen, hat einen direkten Einfluss auf unser Energielevel, unser Nervensystem sowie auf unsere körperliche und geistige Gesundheit. Atemmuster wirken oft unbemerkt im Hintergrund – und prägen, wie belastbar, ruhig oder erschöpft wir uns fühlen. 

Entgegen der verbreiteten Annahme ist „viel und tief“ zu atmen nicht automatisch gesund. Dauerhaftes Überatmen, häufig ausgelöst durch Stress oder innere Anspannung, kann das natürliche Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlendioxid im Körper stören. Die Folge können unter anderem Atembeschwerden, innere Unruhe, Müdigkeit, Verdauungsirritationen oder ein Gefühl von Atemnot sein. Ziel einer gesunden Atmung ist daher nicht mehr, sondern angemessen und effizient zu atmen – im Einklang mit den Bedürfnissen des Körpers. 

Im Workshop lernst du die Technik des „weniger Atmens“, inspiriert aus Pranayama und der Buteyko-Methode. Diese Atemweise unterstützt eine natürliche Regulation des Nervensystems und kann bei regelmäßiger Anwendung zu spürbaren Verbesserungen im Alltag führen.

Du erfährst, wie du dich mithilfe deines Atems im Alltag regulieren, stabilisieren und unterstützen kannst – in herausfordernden Momenten ebenso wie zur Prävention und Selbstfürsorge. 

Schon vor über 4000 Jahren beobachteten Menschen, dass Atmung nicht nur individuell, sondern auch rhythmisch geprägt ist. Aus alten Naturbeobachtungen und Lehren des vedischen, yogischen und taoistischen Kulturraums entstand die Atemtyp-Lehre, die davon ausgeht, dass äußere Rhythmen wie Sonne und Mond den ersten Atemzug und damit den grundlegenden Atemtyp eines Menschen beeinflussen. Dieser zeigt sich als solarer, lunarer oder erdverbundener Atemtyp und prägt, wie wir Energie aufbauen, in Bewegung kommen, zur Ruhe finden und regenerieren. 

Im Workshop lernst du deinen eigenen Atemtyp kennen und verstehst, wie er sich im Alltag zeigt. Dieses Wissen hilft dir, bewusster mit Stress, Erschöpfung oder Überforderung umzugehen und deine Atmung gezielt zur Regulation, Regeneration und inneren Klärung einzusetzen. Wenn wir wieder im Einklang mit unserem natürlichen Rhythmus atmen, entsteht Orientierung – und genau in diesem Rhythmus kann Heilung geschehen.